Helsestasjonen.

Jeg og Lillemor har å vært på helsestasjonen idag, å hun ligger slik hun skal.

Vi hadde kiropraktor hos oss helsestasjonen, så vi har lært noen øvelser vi skal prøve noen ganger i uken. Så har vi fått litt informasjons blader med oss hjem, som man kan ta fram å lese i, vist man føler behovet, eller har lyst.

Flinke jenta mi.

Lavkarbo brød og knekkebrød

Jeg og lillemor har vært hos min mor idag å laget lavkarbo brød, og lavkarbo knekkebrød.

Oppskriften har jeg dessverre ikke her, for det er min mor som har, Men søker du på google.no finner du noen forskjellige typer lavkarbo brød og knekkebrød oppskrifter.

Dette er knekkebrødet som er til steking.

Som du sikkert sjønner, å sikkert ser er dette lavkarbo brødet, det er ganske så saftig og godt.

Dem skal faktisk oppbevares i kjøleskap, ellers går dem i oppløsning.

Fristelser over alt.

Når du er på en diett, kommer du nok ikke unna fristelsene, nei det er da du virkelig legger merke til reklamen om brusen, burger, pølse og alt det andre. Slik som meg idag, Narvesen har tilbud på alle pølser, til 19 kr, ja 19 kr er ingenting, å hvor lett vint er det ikke, gå bort til disken å si: Jeg skulle hatt en pølse med brød, å 1 min senere står du der med pølsen i handa, å 2 til 5 minutt senere er pølsen borte, å du føler deg mett. Men du har nettopp fått masse kalorier i deg å karbohydrater, å sulten kommer tilbake om en stund, for dette er bare enkle karbohydrater som holde blodsukkeret ditt oppe en liten stund, før kroppen maser etter mer mat.

Jeg kjøpte ingen pølse, jeg var utrolig sulten å tenkte på det, men jeg gikk ut av narvesen med 2 pakker ekstra tyggis istedet.

Å ja du tenker sikkert tyggisen gjorde deg vel ikke mett, å nei den gjør deg ikke mett, men du får noe å tygge på slik at magen roer seg til du enten kommer hjem, eller finner ett sunnere alternativ.

Daglig frokost!

Min daglige frokost består av 1 banan, 2 jerntabeletter, 1 skje med sanasol, og vann.

Kjenner jeg begynner å bli litt lei den bananen, så må finne på noe annet tror jeg, gleder meg til min mor blir frisk slik at vi kan lage lavkarbo brød, for da blir det lavkarbobrød med fisk eller ost på til frokost.

Lavkarbo middag!

Her er middagen min fra igår.

isbergsalat nederst, litt ketchup, så 2 karbonader fra gilde, så stekt egg, så agurk.

NAM. Dette inneholder ca 12,2 karbohydrater.

Livet er herligt!

Livet er veldig flott for tiden.

Jeg føler jeg har mer energi, jeg føler kroppen min har det bedre, å vekta går nedover.

Å det beste er jo at jeg føler jeg har mer energi til ungene mine å.

Foresten, skrev jo aldri om Zumba timen.

Zumba var kjempe morsomt, man får virkelig brukt alle musklene i hele kroppen.

Å dagen derpå, så kjenner man muskler man ikke trodde man hadde, men det er en herlig form for smerte, fordi da vet du at du har bevegd deg.

Så annbefaler jeg Zumba, Ingen tvil, det gjør jeg.

It is Zumba time!

Idag skal jeg ha min aller første Zumba time på friskhuset, kan bli skøy, å man må sikkert gråte sine modigste tårer, for kondis er vel ikke akkurat det jeg har så mye av.

Idag startet jeg dagen med å gå veldig fort i barnehagen med gutten min, å gikk fort tilbake, slik at man kan forbrenne litt kalorier, så man føler at man kan spise en banan med god samvittighet. Så som dere sikkert sjønner var frokosten min en banan + jeg tok jerntabelettene mine idag og drakk 0,5 liter med vann. Å ja vet det er 22 gram karbo i bananen, men heller en banan enn en sjokolade, å den gir meg mer energi som kan brukes over lengre tid. Ett blodsukker som holde seg oppe ei stund. (ikke fattige karbohydrater i banan) Så til middag idag blir det fiskeboller, å ja der skeier man litt ut når man skal ha hvitsaus og potet sammen å, men er bare å ta mer bacon på slik at man blir fortere mett, å ta en mindre porsjon, så skal det ikke bli så ille.

Så er det jo Zumba på kvelden før jeg skal hjem å slappe av for dagen, med mange kalorier forbrent.

Så skal jeg prøve å slutte å se på vekta, å heller få målt midjen, hoftene, låra og det som hører med når jeg har gått på dette en stund.

Jeg gjør så godt jeg kan jeg, å vist man først skal skeie ut, er jeg glad det er fisk som inntas.

Trening er gøy!

Igår hadde jeg min første treningsøkt på 1,5 timer på friskhuset, å det var rett og slett herlig å få bevegd kroppen igjen, å kjenne at den funker. Men formen min har en lang vei på å bli bedre, for kondisen min er helt på bunnen.

Etter trening igår lagde jeg 63 stk muffins, å hva er vel bedre en nystekte muffins?

Jeg hev i meg 8, ja 8 stykk muffins, før jeg gikk på datan å sjekket kaloriene og karbohydratene i det, å vet dere 8 muffins er nesten hele kaloriinntaket som du skal ha på 24 timer, det var på 1000 kalorier, HUFF, der falt jo treningen rett i dass nesten. Å det er jo alt av karbohydrater som man skal ha på 24 timer å, med hele 144 karbohydrater.

så dagen igår vart ikke noe bra, for man oversteg begge av dem, selv med trening.

for frokost hadde jeg 2 lavkarbo knekkebrød med norvegia ost, å det blir 2 gram per knekkebrød i karbo, å når det kommer til ost er det mye kalorier i det.

så til middag ble det 2 hvite rundstykker med ost og salami, noe som inneholder en del karbo og kalorier, å jeg skulle egentli ha en sunn kvelds, men så feil tok man.

så idag vet jeg "bedre" å tenker man lærer så lenge man lever, å man lærer av alle sine feil.

så mottet er fortsatt oppe.

Ha en fin dag.

Første Zumba time på Torsdag!

Jeg kjenner det kribler i magen, jeg blir virkelig gira her jeg sitter, for nå begynner treninen med folk som kan det, det blir ikke bare hjemme alene, men sammen med en innstruktør.

Jeg gleder meg så mye at jeg har bare lyst til å ROPE høyt.

ZUMBA PÅ TORSDAG.

Idag blir det en liten treningsøkt sammen med ei vennine, som å skal bli med på zumbatimene.

gleder meg til å bevege meg igjen. Er ikke helt i topp form idag, men vi skal trene den formen bedre.

Lavkarbo året 2011

Min frokost idag bestod av:

3 Skiver med Gilde salami, noen druer ( 46 gram) 1 annanas bit ( i hermitik boks), noen skiver med norvegia ost og rødløk.

Så dette måltide hadde ca 12 karbohydrater i seg, å da har jeg tatt litt hardt i, for all løken ble ikke spist, å spiste bare 1 bit av annanasen.

ca: 319,13 kcal var det i det jeg spiste, tror det ble tatt MYE i her å.

så får vi se om vi ikke får forbrent noen kallorier på denne dagen.

Jeg har funnet en nettside som forteller mye om næringinnhold i produkter.

Her har du linken: http://www.mylog.no/database/nutrition/viewproducts.jsf?gclid=COreuNKNnqYCFYkL3godJyUuow

12 Karbohydrater, 319,13 Kalorier til frokost.